BOFF3 – Woche 13 (Ende) #boff3

Heute wiege ich 115.9 kg und habe 30.51 % Körperfett.

Das ist leider der Stand meiner Waage am 15.04.2013. Ich habe mein Ziel bis jetzt noch nicht erreicht, aber das zweistellige Gewicht war auch sehr hoch gegriffen. Leider waren die letzten 4 Wochen von Geschäftsreisen bestimmt und da hab ich weder eine Waage noch finde ich es sehr einfach dann vernünftig zu essen. Ich zwar zwei Wochen in England und irgendwie bekommt man dort nur mit Glück Wasser irgendwo. An allen Automaten etc. gibt es nur Cola und andere süßen Getränke. Hab zumindest in der Kantine und beim Arbeiten dann nur Wasser konsumiert.

Rückblickend muss ich sagen, dass da noch viel mehr von meiner Seite drin gewesen wäre. Hätte ich über die ganze Zeit die Möglichkeit gehabt ins Fitnessstudio zu gehen, dann würde die Waage jetzt bestimmt was ganz anderes anzeigen. Da der Sport mir echt viel Spaß gemacht hat, hoffe ich dass ich das Pensum jetzt auch wieder erhöhen kann.

Und damit kommen wir zum wichtigsten Punkt. Ich habe an #boff3 ja für mich persönlich teilgenommen und wollte gucken wie sehr das überhaupt klappen könnte. Und ich bin abschließend der Meinung dass ich das jetzt nicht beenden sollte sondern noch intensivieren sollte. Ich werde jetzt zwar nicht mehr wöchentlich posten (hab ich ja irgendwie die letzten Wochen sowieso nicht mehr geschafft) aber monatlich und bei besonderen Ereignissen werde ich hier weiterhin bloggen. Natürlich auch wenn ich gute Ernährungstipps etc. finde.

Die Produkte von XLS-Medical haben mir bei den 12 Wochen sehr geholfen. Gerade der Fettbinder und die Kohlenhydrateblocker helfen sehr gut. Leider sind beide mittlerweile leer und ich werde mal gucken ob ich später da mal Nachschub besorgen werde.

Also: Für mich ist hier nicht Ende sondern ich versuche in den nächsten Monaten mein Gewicht in den zweistelligen Bereich zu befördern! Wünscht mir Glück und Erfolg!

BOFF3 – Woche 9 #boff3

Leider bin ich im Moment auf Geschäftsreise in England und kann deshalb im Moment nicht mit einer Waage dienen. Ich werde das Gewicht ab Freitag dann nachreichen, weil dann komme ich wieder an meine Waage. Aber gefühlt habe ich auf jeden Fall was abgenommen. Der Anzug sitzt viel besser 🙂 Außerdem erledige ich hier alles zu Fuß und bin gestern 3 Meilen zur Arbeit gelaufen. Sollte also helfen! Und nachdem ich lange Zeit keine Cola mehr konsumiert habe: BAH schmeckt das Zeug mittlerweile ekelhaft!!!

Startgewicht: 120,6 Kg
Woche 1: 118,3 Kg
Woche 2: 119,2 Kg
Woche 3: 116,2 Kg
Woche 4: 116,85 kg
Woche 5: 116,6 kg
Woche 6: 115,3 kg
Woche 7: 115,8 kg
Woche 8: 115.4 kg
Woche 9: wird am Freitag nachgereicht!

Hier die Beiträge der anderen Teilnehmer:
MC Winkel

BOFF3 – Woche 7 #boff3

Leider immer noch zu wenig Sport gemacht und muss erst wieder rein finden! Hab mich die letzte Woche wenig an die Ernährung gehalten und deswegen ist es diese Woche auch leicht nach oben gegangen. Für die nächsten Wochen wird dann jetzt die Geheimwaffe ausgepackt! Gestern wollte ich eigentlich das erste Mal wieder richtig zum Sport gehen (das Schlappe Gefühl von der Krankheit hat sich noch über das Wochenende hingezogen), aber da das Wetter so gut war hab ich die Prioritäten erstmal verschoben 🙂 In der Sonne gammeln war da irgendwie ansprechender 🙂 Aber die Pfunde werden ab jetzt wieder purzeln. Für die nächste Woche ist wieder intensives Work-Out geplant und der Ernährungsplan wird strikt befolgt! TSCHAKA!!! Ich schiebe den Durchhänger der letzten Woche einfach mal darauf, dass die Motivation durch den Beitrag bei MC Winkel fehlte 🙂 Ich bin ja nur neidisch…

Startgewicht: 120,6 Kg
Woche 1: 118,3 Kg
Woche 2: 119,2 Kg
Woche 3: 116,2 Kg
Woche 4: 116,85 kg
Woche 5: 116,6 kg
Woche 6: 115,3 kg
Woche 7: 115,8 kg

Hier die Beiträge der anderen Teilnehmer:
MC Winkel

BOFF3 – Woche 6 #boff3

Nachdem ich die letzte Woche immernoch mit meiner Erkältung zu kämpfen hatte und nicht trainieren gehen konnte ist es doch schon trotzdem etwas abgenommen zu haben. Leider läßt die Motivation gesund zu kochen auch extrem nach, wenn man die ganze Zeit sich kaum bewegen kann. Deswegen muss jetzt ab dieser Woche alles wieder besser werden. Ich bin endlich einigermaßen gesund und kann ab Donnerstag dann endlich wieder bei MCFit durchstarten. Ich habe es schwer vermisst!

Ernährung war leider die letzte Woche auch ein riesen Bullshit und das einzige was geklappt hat, war keine Cola zu trinken. So Erkältung sind einfach die absolute Lähmung!
Startgewicht: 120,6 Kg
Woche 1: 118,3 Kg
Woche 2: 119,2 Kg
Woche 3: 116,2 Kg
Woche 4: 116,85 kg
Woche 5: 116,6 kg
Woche 6: 115,3 kg

Hier die Beiträge der anderen Teilnehmer:

(wird ergänzt)

BOFF3 – Aktuelles Gewicht #boff3 February 19, 2013 at 07:15AM

Heute wiege ich 116.6 kg und habe 28.85 % Körperfett.

Verlauf:

Startgewicht: 120,6 Kg
Woche 1:  118,3 Kg
Woche 2: 119,2 Kg
Woche 3: 116,2 Kg
Woche 4: 116,85 kg
Woche 5: 116,6 kg

Um die Geschichte zusammen zu fassen: Immer noch krank, keine Cola, kein Sport, FRUST!, Essen etwas außer Kontrolle, MAMI!

Hier die Beiträge der anderen Teilnehmer:
MC Winkel
Mathis
Olbertz
vorstadtprinzessin
gelrueb
zeitzeugin
ilovechaos
soundsofreality
hasencore
thestiller
volkermampft
gehirnorgasmen
Mina
gestoehrt
lomomo
veracologne
chliitierchnuebler
francesligeia
mauzepow
klaeuiblog
Mocca

BOFF3 – Woche 4 #boff3

Die letzte Woche war schon etwas frustrierend. Nachdem ich endlich meine Waage bekommen habe und jetzt jeden Tag fein mit aktuellem Gewicht nerven kann (… ich sollte das auf einmal pro Woche umstellen) bin ich dann am Freitag prompt krank geworden. Somit konnte ich auch nicht das neue Pulsband bei MCFit test und habe eigentlich nur im Bett gelegen bis heute. Und irgendwie fehlt mir der Sport sehr 🙁 Hoffentlich bin ich bald wieder gesund! Das aktuelle Gewicht ist durch das unproduktive Liegen im Bett leider auch ein wenig nach oben gegangen 🙁

Startgewicht: 120,6 Kg
Woche 1:  118,3 Kg
Woche 2: 119,2 Kg
Woche 3: 116,2 Kg
Woche 4: 116,85 kg

Ernährungstechnisch war es die letzte Woche leider auch etwas durcheinander wegen der Erkältung. Zu große Mahlzeiten abends, da ich den ganzen Tag verpennt habe. Und irgendwie sehr frustiges Essen. Damit muss aber dann ab jetzt wieder Schluss sein!

Hier die Beiträge der anderen Teilnehmer:
Stiller
MC Winkel
Dirk
Oliver
Gelrueb
Antje
ILOVECHAOS
Dirk
Zeitzeugin
Mathis
Uli
Lomomo
Frau K.
Marco
Jan
Wasserstoff
Mocca
Rebecca
Tyler
Sebastian
Matzel
Dren
Mokkaauge
Lenny und Karl
Fairy
Stefan
Wannabehealthy
Nicole
Hucki
Matze
Vera
Michelle
Steffi
Ideenkind
Buckelhart

BOFF3 – Woche 3 #boff3

Heute morgen frisch gewogen und mich sehr über die 116,2 Kg gefreut, die auf der Waage standen. Es geht also voran und der kleine Rückschlag von Samstag war also doch keiner. Die letzte Woche war ich jeden zweiten Tag trainieren und mich hat echt das Fieber gepackt. Ansonsten immer noch keine Cola am Start! Süßkeiten etc. bin ich eh nicht der Fan von! Die Mittelchen von XLS-Medical funkionieren also!  Somit ist der aktuelle Stand der folgende:

Startgewicht: 120,6 Kg
Woche 1:  118,3 Kg
Woche 2: 119,2 Kg
Woche 3: 116,2 Kg

Ich wollte an dieser Stelle mal von einem etwas anderen Ansatz berichten, den ich vor einiger Zeit gefunden habe. Die Methode nennt sich Eat-Stop-Eat und grundsätzlich geht es darum, dass man einen Tag die Woche fastet. Die restlichen Tage isst man komplett normal. An dem einen Tag wird absolut nichts gegessen und nur Wasser getrunken. Somit verringert man seine wöchentliche Kalorienbilanz um 1/7 also ca. 14%. Wenn man will kann man auch zwei nicht aufeinander folgende Tage nehmen. Dadurch dass man seinen Körper nicht in den Winterschlaf versetzt muss man sich nicht vor dem gefürchteten Jojo-Effekt in Acht nehmen. Der Tag fasten ist auch nicht so anstrengend wie anderen Diäten und somit hat man weniger Frust- und Hungermomente. Vielleicht werde ich den Ansatz die letzten Wochen von “belly off 3” mal testen und meine Erfahrungen weitergeben.

Ansonsten an alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen weiterhin viel viel Erfolg!

Hier die Beiträge der anderen Teilnehmer:

MC Winkel
Dirk S.
Dirk Olbertz
Antje
ilovechaos
Frau K.
Oliver
Lomomo
Wasserstoff
Wannabehealthy
Matzel
Frances Ligeia
Vorstadtprinzessin
Thomas
LennyUndKarl
Stefan
Nicole
Julia McRed
Mocca
Marco
Fairy
Rebecca
Mathis
Volker
Zeitzeugin
Kai Nehm
Chliitierchnübler
Tyler
Hucki
Stiller
Sebastian
Corinna
Michelle
Mark Olan
Phil v. Sassen
Ideenkind
Steffi
FlyerZwoMille
Matze
HypesRus