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Ich wollte an dieser Stelle noch einen eigenen Artikel für alle anderen Leute machen, die an der Aktion teilnehmen (falls ich wen vergessen hab, dann bitte bescheid sagen!):

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Heute ist es dann soweit! Es wird abgespeckt und bei mir ist das auch dringend nötig wie ich merke!

Die Sachlage

Ich wiege laut Waage im Moment 120,6 Kg bei einem Körperfettanteil von 28% (Ich glaube die Waage muss unbedingt bald ersetzt werden!).

Hier das Vorher-Foto

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Ich habe die letzten Tage mal ein kleines Brain-Storming gemacht und dabei ist mir folgendes Vorgehen eingefallen.

Die Methode

  • Absolut KEINE Cola mehr und auch sonst keine zuckrigen Getränke (Bei bisher 2 Liter Cola am Tag dürfte das schon gut helfen!)
  • Morgens ein ordentliches Frühstück zum wach werden (wenn geht nur Kohlenhydrate)
  • Mittags in der Kantine nicht die fettigsten Sachen nehmen
  • Abends dann komplett ohne Kohlenhydrate und auch wenn der Hunger da ist (eventuell auch einen Eiweiß-Shake)
  • Jeden 2. Tag zu McFit und dabei mindestens 2 Stunden Training (1 Stunde Ausdauer und 1 Stunde Muskeltraining)

Das Ziel

12 Wochen sind natürlich im Bezug auf Abnehmen keine lange Zeit und ich gucke einfach was man in der Zeit so schafft! Langfristiges Ziel ist allerdings ein zweistelliges Gewicht (85 Kg vor dem Studium 🙁 ) und einen deutlich geringeren Fettanteil. Updates wird es ab sofort jede Woche Dienstag geben. Ich hoffe, dass ich bis dahin eine neue Waage hab, die dann quasi fast von alleine alles macht 🙂

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Ich plane seit ein paar Wochen mich endlich mal wieder mit meinem Gewicht zu beschäftigen und bin dabei gerade auf einen Eintrag bei MC Winkel gestoßen. Er hat die dritte Runde seines seines Blogger-Massenabnehmen-Projekts mit dem Namen "Belly Off 3" gestartet und da es zusammen immer einfach sein soll, bin ich diesmal mit dabei.

Ich habe irgendwo um die 110 Kilo Speck auf den Hüften und das muss unbedingt weniger werden. Ziel wird es sein, erstmal wieder 2 stellig zu werden. Start des Projekts wird der 15.01.2013 sein, aber bis dahin muss ich mit noch folgende Sachen anschaffen:

Withings BodyScale

- T 31 unkodiert oder kodiert (Mit dem richtigen Puls funktioniert die Fettverbrennung immer besser!)

Am 15.01.2013 folgt dann das erste Posting mit Startgewicht und Vorher-Foto. Zusätzlich werde ich mir bis dahin überlegen, welche Ernährung die richtige ist um das Ziel zu erreichen. Ich freue mich schon auf den Muskelkater 🙂

Falls mal zufällig irgendwer hier drüber stolpern sollte und sich mit McFit auskennt: Gehen in den Studios nur T 31 unkodiert oder auch kodierte? Hab keinen Bock dem Nachbarn meine Herzfrequenz zu schicken 🙂

P.S.: Kollege Jan ist auch dabei 🙂